Қарттарға ашық фитнес жабдықтарының қай түрлері қолайлы?

Фитнес бәріне, әсіресе қарттарға өте мағыналы. Сондықтан, қарттар үшін ашық фитнес жабдықтарын үнемі пайдалану өте маңызды. Сонымен, қай түрлері oUTDOOR фитнес жабдықтары қарттарға жарамды ма?

Міне, мазмұн тізімі:

l Ғарышкер

l Фитнеске міну машинасы

l Бес блоктың аяғы

l Үш белді Twister

l өзге

Ғарышкер

Ғарыштық серуендеу - ең көп таралғандардың бірі Сыртқы фитнес жабдықтары. Табиғи қадам арқылы, екі аяғы екі аяғы және табиғи түрде серпіліс жасайды, осылайша адам ағзасының аэробикалық белсенділігін арттырады және дененің икемділігі мен икемділігін арттырады және аяқтардың бұлшық ет күшімен айналысады. Жүрек-өкпе функциясын жақсарту, тыныс алу жүйесінің денсаулығын жақсартыңыз және тепе-теңдікті арттыру. Ол кардиопульмональды функцияны жақсарта алады және төменгі аяқтардың бұлшықет күшін дамытуы мүмкін.

Фитнеске міну машинасы

Фитнеске арналған машинаны пайдалану әдісі - орынға отыру және тұтқаны екі қолыңызбен ұстап тұрып, педальды екі аяғыңызбен, педальмен мықтап ұстаңыз және бір уақытта қолды тартыңыз.

Бұл қарттарға жарамды спорт жабдықтарының бір түрі. Денеге мүмкіндігінше оралыңыз, бұл жатыр мойны спондилоздың алдын алуға және жетілдіруге көмектеседі. Сонымен қатар, фитнес машинаі сонымен қатар кардиопульмональды функцияны жақсартады, аяқ-қол, бел, іш, іш, аяқтар, артқы бұлшықет күші мен аяқ-қолды үйлестіруді жақсартады. Бұл білек, шынтақ, жамбас және тізе буындарының бүгілуіне және ұзартуға оңалту әсері бар, ал аяқ-қолдардың алауыздық ауруы.

Бес блоктың аяғы

Бес бірлік аяғындағы жаттығу әдісі - бұл қолданушы полюстің биіктігін өз биіктігінен таңдап, полюсте бір аяғын созады, саусақтарды екі қолыңызбен тартып, алға қарай итереді. Оның функциясы - бұл белдің икемділігі мен шаршауды жою. Оны жаттығудан бұрын дайындық жаттығуларының бірі ретінде пайдалануға болады. Аяқты басқан кезде назар аударыңыз, аяқты тым жоғары көтеруге болмайды, әйтпесе ол қарттардың аналық басы мен омыртқасына қауіп төндіреді.

Үш адам белі

Үш адамнан үш адамдық белдеудің жаттығу әдісі - екі аяғыңызбен теңдестірілген, екі қолыңызбен ұстаңыз, екі қолыңызбен тұтқаларыңызды ұстап тұрыңыз, бел және төменгі аяқтарды солға және оңға бұраңыз. Бұл жабдық барлық адамдар үшін жарамды және үш адаммен шектеледі. Сонымен қатар, жаттығулар физикалық күштеріне сәйкес 3-10 минут жаттығу жасай алады. Үш адам белі белдеуі белді және іш бұлшықеттерін нығайта алады, бел омыртқасы мен жамбас буындарының икемділігі мен икемділігін арттырады және бодибилдингке ықпал етеді. Үлкенірек жүнді іс-шаралар Meridian-ді ашу үшін, Qi мен қанның тегіс ағынын алға жылжыту, белді нығайтып, бүйректі нығайту үшін, белдіктердің бұлшық еттерін босатады. Ол белдік қозғалысының бұзылуына, әлсіз бүйректерге, лумбас бұлшықет штаммына және жалпы шаршауға жарайды.

өзге

Сонымен қатар, Сыртқы фитнес жабдықтары Қарт адамдарға жарамды массажер, үлкен доңғалақ, артқы массаж құралы, артқы массаж құралы, белдеу машинасы, элистикалық машинасы, жылқыға арналған машиналар, иықпен оңалту құрылғысы, үш адам тартылған жақтау, хула көпірі, гулла көпірі, Тұрақты бело Twister.

MICH - бұл дизайн, өндіріс және сатуға мамандандырылған компания Сыртқы фитнес жабдықтары. Өнімдері жоғары сапалы және жақсы сатылымнан кейін, оған тапсырыс берушілер сенеді және оған ие.