Қабырғалардың альпинизміне қандай бұлшықеттер пайда болады

Бұлшықеттердің қандай түрлері жасайды Қабырғаға өрмелеу нысаны? Жақында өрмелеу қабырғаларында шамадан тыс жарақат пайда болды, әсіресе бастан кешіктірілген, әсіресе, бұлшық еттердің игілігі туралы білмейді. Бұлшықеттерді және олардың жұмыс істеуі мүмкін емес.

Бұл мақалада мыналар көрсетілген:

Жарақат алуға осал бұлшықет түрі

Қабырғаға өрмелеу нысандары бұлшықеттердің түрлері

Бұлшықеттерімізді жарақаттан қалай қорғауға болады

1, жарақатқа осал түрі

Денедегі ең маңызды бұлшықет, біздің іш бұлшықеттері, дененің ортасы немесе ядросы - бұл барлық жаттығулар үшін, өрмелеу қабырғасы. Жақсы абс. Альпинистер альпинизмді өрмелеу кезінде итермелегенде, әдетте, алдымен білек бұлшықеттері болып табылады. Нәтижесінде жарақаттар білек, саусақтарда және иықтарда пайда болуы мүмкін. . Әсіресе, осы жағдайы бар адамдар, әсіресе дельоидты және ротатор манжеттерін нығайтатын жаттығулар қажет.

2, қабырғаға өрмелейтін нысандар түрлері

Біріншіден, өрмелеу қабырғасы - белгілі бір шегі бар спорт. Толық қорғаныс құралымен жабылған қабырға, көптеген адамдар қозғалысының бір немесе екі қадамын жасай алмайды. Бұл олардың дене салмағымен және физикалық күштеріне сәйкес келуі керек. Темірге арналған қарапайым жаттығулар бұлшықет ынталандыруды ұнатпайды, өйткені бұлшықет қоздырғышын, әсерлі күш-жібіту, өйткені бұлшықет, білек, білек төңірегіндегі бұлшықеттер үлкен, жоғарғы қолды жақсы, дельоидты бұлшықетті жасайды Дене корпус тұрақтылық пен икемділікте, кез-келген жүйеде маңызды рөл атқарды, артқы бұлшықеттерді, сонымен қатар аяқтардың педалдарын, іштің педалдарын, ішкі және сыртқы қиғаш бұлшықеттер мен бүкіл ядродағы маңызды рөл атқарады. Кәсіби өрмелеу қабырғасы көптеген бұлшық еттердің төзімділігі мен жарылғыш қуатты, сондай-ақ белгілі бір мөлшерде физикалық күш қажет, сонымен қатар ми мен аяқ-қолдар арасындағы жақсы ынтымақтастық қажет. Бұл физикалық күш пен икемділікті тең бөлуді талап етеді.

3, біздің бұлшықеттерімізді жарақаттан қалай қорғауға болады

Бұлшықет тепе-теңдігін және жарақат алуды болдырмау үшін, өрмелеудің әр түрлі түрлері теңгерімді түрде қолданылғандығымен қамтамасыз еткен дұрыс. Дәл сол немесе ұқсас әрекеттерді тым көп қайталау жаттығудың дозаланғанда жарақат алуына әкелуі мүмкін. Егер сіз шиферге шықсаңыз және барлық уақытта жартастың кішкене бұрышынан іліп қою керек болса, сіз саусақтарыңызды немесе білектеріңізді зақымдауы мүмкін. Осы қадамды жақсы толықтыра отырып, сіз өзіңіз қолыңыздағы бірнеше тік жерлерге көтеріле аласыз. Жергілікті жердің үстемдігі білек пен иық пен күшті өзекте айтарлықтай тепе-теңдікті қажет етеді. Бұл өрмелеудің бұл түрі теңдестірілген күш-жігерді дамытуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің күштеріңіздің шегінен асып кетуге тырыссаңыз, сіздің қалыптарыңыз сапасыз болып қалуы мүмкін, бұл техниканың дұрыс қолданылуына және ақыр соңында зақымдануға әкелуі мүмкін.

Бұлшықет жаттығулары скучно және ауыр, бірақ өрмелеу қабырғасынан жетістік сезімі өте үлкен және керемет. Керемет еркін сөйлеу және қалыпқа өрмелеу және өрмелеуден ләззат алыңыз! Біз де қамтамасыз етеміз Трамполин саябағы, Ішкі ойын алаңы, Көбірек білу үшін бізге хабарласыңыз.