Шыңға шығу қаупін қалай азайтуға болады

Тәуекелді қалай төмендетуге болады өрмелеу қабырғаға? Ішкі өрмелеу қабырғасы қауіпті белсенділік сияқты. Міне, өрмелеу қабырғаларына қатысты жарақаттар мен тәуекелдерді азайту тәсілдерін зерттеуге қарайды. Қорқынышқа қарсы тұрудың ең жақсы тәсілі - оны жеңу.

Бұл мақалада мыналар көрсетілген:

Өрмелеу қабырғаларының нақты қауіптері

Шыңға шығу қаупін қалай азайтуға болады

Альпинизмнен қорқуды қалай жеңуге болады

1, өрмелеу қабырғаларының нақты қауіптері

Негізгі кедергі адамдардың ішкі өрмелеу қабырғасында тұруға кедергі келтіретін негізгі кедергі - бұл жарақаттанудан қорқу. Бұл табиғи. Жерден шамамен 50 фут қашықтықта немесе тастарда еркін тұрыңыз, қауіпті жұмыс сияқты. Зерттеушілер ішкі өрмелеу қабырғасынан өткір жарақат алу қаупі аз деп санайды. Мәлімдеме жабық альпинизм залында жиналған бес жылдық мәліметтерге негізделген. Осы уақыт аралығында 515 337 келушілік жасалды және 30 адам жарақат алынды. Жиырма екеуі жарақат алды, сегіз адам әйел болды. Жарақаттың көпшілігі қорғасын альпинизм кезінде және арқанның жоғарғы альпинизм кезінде болды. Нашар Lasso техникасы - қабырға зақымдалуының ең көп таралған себебі. Қате жолмен құлау - бұл шығынның негізгі себебі. Осы мәліметтер негізінде зерттеушілер ішкі өрмелеу қабырғасы тәуекелсіз белсенділік деп тұжырымдады. Сіз өзіңізге баскетбол, жүгіру немесе тіпті солтүстік Еуропада серуендеп, тіпті жаяу серуендеуден асып кетуім ықтималсыз.

Жедел жарақат алу қаупі төмен, бірақ бір рет жарақат алғаннан кейін, ол белгілі бір жерлерде және нақты популяцияларда пайда болады. 426 голландтық демалыс альпинисті саусақтардың саусақтарының жарақаттану алаңы, одан кейін шынтақ пен иық болғанын анықтады. Үлкен альпинистер және мектеп тақталарын қолданатындар осал. Басқа қауіп факторларына ортаңғы саусақтар мен алдыңғы жарақаттар кіреді. Тағы бір репортажда зардап шеккендер жедел жарақаттардан гөрі, ерлер әйелдерге қарағанда ауыр жарақат алғандармен байланысты болды. Басқа қауіп факторларына мыналар кіреді: 10 жылдан астамға өрмелеу; өрмелеудің қиын бағыттары; арқан альпинистерден гөрі көшбасшылар немесе көшбасшылар.

2, қорқынышты өрмелеу қабырғаларын қалай азайтуға болады

Шыңға шығуды зерттеу қабырғадағы өрмелеуді жақсарту әдісін ұсынады. Тәуекелдерді түсіну (қаншалықты минималды болмасын) және оларды қалай азайтуға болады және жаттығу залынан жарақатсыз өрмелеуге және одан тыс жерлерден шығуға дайын болады. Көптеген спорт залдары жаңа ұңғымаларды қорғау үшін жұмсақ өрмелеу қабырғаларын қалайды.

Алдымен, сіздің шектеулеріңізді біліңіз. Жалпы алғанда, қабырғаға жыпылықтаған адамдар, олардың дене бітіміне қарамастан, олардың дене бітіміне қарамай, бір сағаттан астам уақытқа созылуы керек, олар бір сағаттан аспайды. Сіз көп жаттығулар болғаннан кейін, сіз қабырғаға көбірек уақыт жұмсай бастай аласыз. Екіншіден, техникаға және баяу қозғалыстарға назар аударыңыз және динамикалық қозғалыстардан аулақ болыңыз. Жолға жабысып, жоғары көріну мәселелері бар. Тіпті кәсіпқойлар да негіздерге назар аударуы керек. Кейде негіздерді ұмытып кету сізді жеңе алады. Сондай-ақ, Боулингте өрмелеуге назар аударып, секіруден аулақ болыңыз. Түсінуді орындау техниканы жақсартады және құлаған кезде жер күшін азайтады. Қауіпсіз көтерілу үшін танк баспалдақтары мен жоғары профильді қолдауды іздеңіз. Бастапқы - сіз өрмес бұрын, сіздің түсуіңізді жоспарлау.

3, өрмелеудің қорқынышын қалай жеңуге болады

Өйткені қай қимылға көтеріліп, бақылаудың әсерінен, сондықтан бақылау жеткіліксіз немесе жағдайды болжау үшін жеткіліксіз екенін білмеймін, немесе жағдайды болжау мүмкін емес. Осы кезде денеде реакцияға уақыт жоқ, таңқаларлық құлау пайда болуы мүмкін, әр түрлі, біртүрлі құлап, құлдырау пайда болуы мүмкін, бұл жарақаттың жоғарылауына әкеледі. Оны қалай болдырмауға болады? Оны жай ғана қою үшін аяғыңыз бен арқан арасында ақылға қонымды қарым-қатынасты таңдаңыз және денеңіздің арқанмен айналып кетуіне жол бермеуге тырысыңыз, себебі сіздің аяғыңыз кездейсоқ жолмен жүреді. Аяқтарыңыз бен арқаныңыз болғаннан кейін, сіз өзіңіздің қалауыңызды басқарасыз. Егер сіз өзіңізді құлап қалсаңыз, оны мүмкіндігінше жасаңыз. Тікелей қабырғаға немесе көлбеу, денеңізді өрмелеу қабырғасынан алу үшін кішкене артта секіруге тырысыңыз. Бірақ қабырғаға қарсы итермеңіз, өйткені артқа итеру денені тепе-теңдіктен лақтырып, қажетсіз зақым келтіруі мүмкін. Егер ол қиғаш болса, әдетте, кету жақсы, бірақ сіз қабырғаға ұрып-соғып тұра алмайсыз. Егер шеберлік пен параметрдің проблемалары шешілсе, келесі нәрсе - құлау арқылы ең жақсы қолданылатын инстинкттен қорқу. Жалпы әдіс - спортзалға, жаттықтырушыңызға немесе серіктеске барыңыз, альпинизм барысында, альпинизм барысында, альпинизм процесінде, әр уақытта серіктес немесе жаттықтырушы парольді тыңдау үшін, бірнеше рет жаттығуға түскеннен кейін серіктес немесе жаттықтырушы пароль бастамасын тыңдаңыз , Бұл қорқыныш үшін кейбір иммундық инстинкт болады, құлау және күйзеліске қарсы қорқыныш тудырады.

Жалпы, жабылған қабырға,Ішкі өрмелеу жақтауы,Сыртқы өрмелеу жақтауы барлық деңгейлер үшін қауіпсіз әрекет деп санауға болады. Қауіпсіздікті тексеруге назар аудару, өзіңізге және сіздің айналаңызға және сіздің айналаңызға сергек болу қаупін түсіну жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Жақсы спортзалдар мен жаттықтырушылар - қабырға қауіпсіздігінің маңызды бөлігі.