Салмақ жоғалту үшін мини-батут жақсы ма?

Урбанизацияның дамуымен ойын-сауық жобаларының түрлері мол және одан да көп болып келеді. Трамполин жобасы жақында пайда болған ең танымал ойын-сауық жобаларының бірі болып табылады. Мини-батут балаларға көптеген қызықты әкеледі. Намзалары өте кішкентай, бірақ семіздік көптеген себептерге байланысты денсаулыққа әсер еткен жоқ. Олардың ата-аналары үйде мини батут сатып алуды таңдайды, сондықтан мини-батут салмақ жоғалтуы мүмкін бе?

мазмұны:

Тұрақты салмақ жоғалту үшін кардио

Сіздің бүкіл отбасыңызға арналған фитнес

Назар аудару керек

Қорытынды

Тұрақты салмақ жоғалту үшін кардио

Тиісті зерттеулерге сәйкес, аэробты жаттығулар салмақ жоғалтуы мүмкін. Мини-батутқа арналған «аэробты жаттығулар » екенін анықтау үшін, жүрек соғуы - бұл шаралардың бірі. Егер жүрек соғу жиілігі минутына 150 соққымен сақталса, онда мини-батуттағы қозғалыс аэробты, өйткені қан жүрек бұлшықетіне жеткілікті оттегі бере алады.

Сонымен бірге, мини-брамполинде әр уақытта кемінде бір сағат жаттығулары қажет және аптасына үш-бес рет талап етіледі. Осындай жаттығу түрі, оттегі дененің қантын толығымен өртеп, дене майын, сонымен қатар жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады және жақсартады, остеопорозды, психикалық және психикалық жағдайды реттейді. Сондықтан, егер салмақ стандарттан асып кетсе, мини-брамполин арқылы салмақ жоғалту мақсатымен қол жеткізу үшін жеткілікті уақыт пен жеткілікті жаттығуды сақтау керек.

Сіздің бүкіл отбасыңызға арналған фитнес

Трамполин спорты негізінен спорт залдары мен ойын алаңдарынан ерекшеленеді. Шағын батут - бүкіл отбасы үшін батут жаттығуы үшін тамаша жоба. Кейбір брамполиндерде де осындай мини-батут бар. Сондай-ақ, батут алқаптары, балаларға арналған тентек сарайлар, ересектерге арналған терек мұнаралары, шайтан слайдтары және майларды азайту сабақтары бар.

Шағын батутта сіз өзіңізді, көп ойыншыларыңызды қызықтыра аласыз және ата-анаңызбен араласуға болады. Бао Да және Бао Ма балалар ойын алаңының кіреберісінде скучно қажет емес. Мүмкін Бао Да және Бао М.А., үлкен батут баланың денесіне зақым келтіруі мүмкін немесе оны соқтығысатын шығар. Бұл туралы мини-батуттағы алаңдаудың қажеті жоқ! Қалыпты жаттығулардың астындағы дұрыс қалыпты қолданған кезде, ол денеге зиян келтірмейді. Мини-батутқа сонымен қатар сіздің балаңыздың дұрыс салмақ жоғалтуына және денені сау күйде ұстауға мүмкіндік береді.

Назар аудару керек

Тиімді салмақ жоғалту үшін, бірақ сонымен бірге денеге зиян тигізбеу үшін, мини-батутқа дейін, барлығы дайын болуы керек.

1. Айналасында серуендеу

Трамполиннің ортасынан бастаңыз және солдан оңға қарай секіріңіз. Жаттығуды жақсарту үшін бүйірлік секірулер арасындағы қашықтықты баяу көбейтіңіз. Бұл жаттығу сіздің іш бұлшық еттеріңіз бен аяқтарыңыздың бұлшық еттерін нығайту үшін өте жақсы.

2. Алып алыңыз

Трамполиннің ортасынан бастаңыз және мүмкіндігінше жоғары секіріңіз. Сіз босап, тізеңізді кеудеге көтеріп, құлаған кезде тізеңізді түсіріңіз. Бұл жаттығуды шамамен бір минут ішінде орындауды жалғастырыңыз. Бұл жаттығу сонымен қатар іштің бұлшық еттері мен аяқ бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі.

3. Негізгі жүгіру

Бұл қарапайым батут жаттығуы. Осы жаттығуды бастағанда, әр аяғыңызды толығымен көтеріп, баяу жүгіруді бастаңыз. Жүгіру сияқты, әр қарсылас қолды көтеріңіз. Бұл жаттығу сіздің жүрегіңіздің жылдамдығын арттырады және сізге керемет аэробты жаттығулар ұсынады.

4. Джек сериялады

Трамполиннің ортасынан бастаңыз және секіріңіз. Ауада болғаннан кейін, сіз секіргендей қолдарыңыз бен аяқтарыңызды ашыңыз. Қонуға дейін басталу орнына оралыңыз.

5. Бекіту

Сіз жоғары-төмен секірген кезде, денеңізді белден бұра бастаңыз. Осылайша сіз өзіңіздің денеңізде және аяқтарыңызға негізгі бұлшықеттерді тиімді қолдана аласыз.

Қорытынды

Трамполин жаттығулары жаттығу кезінде біздің майды тұтынуға болады. Отбасы шағын батутта бірге жұмыс істейді және бір-бірін дені сау организмге шақырады.