Өрмелеудің ережесі қандай

Ереже қандай өрмелеу қабырғаға? Аралас қабырғалар жақында танымал болды, ал өрмелеп ал шығады, бірақ ал шығуға еркін спорт болып табылады, бірақ сіз біршама ақыл-ой және негізгі этикет ережелері бар, сіз оны жеңілдетіңіз.

Бұл мақалада мыналар көрсетілген:

Жылудың маңыздылығы

Өрмелеу қабырғаларының жалпы мағынасы

Өрмелеу қабырғасының этикеті

1, қыздырудың маңыздылығы

Қабырғаларға көтерілмес бұрын жылыну керек. Көптеген хобби спортпен шұғылданған кезде спортпен шұғылданған кезде, спортта жүре бастайды, бұл спортқа кіре бастады, мүмкін, екі жақтан, мүмкін, ол бұрын-соңды денеге және физиологиялық жанама әсерлерді, жедел жарақаттарға (мысалы, сынық, сіңір) және Созылмалы зақымдану (мысалы, шаршау сынуы, мысалы, түйіршіктің сынуы) орындалады, бұл сіздің қысқа уақытыңызды аз уақытқа созып қана қоймайды, бұл қозғалыстан аз рахаттану үшін ғана емес, байыпты, байыпты, Sport-те қатысу мүмкін емес еді. Жаттығулар көбінесе дене шынықтыру аясында, бірақ жыныстық жаттығулар аясында, бірақ альпинистер үшін жинақталады, бірақ негізгі техника динамикалық созылу - бұл ең жақсы нұсқа ұсынылады. Динамикалық созылу бұлшықеттер мен сіңірлер арқылы қан ағынын көбейтеді, денеге толығырақ және жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, жылыну психологияға дайындалып, физиологиялық функцияны психологиямен байланысты нұсқау береді, психологиямен жұмыс істеуге бағыттайды. Жаттығу үшін ойыңызды дайындаңыз.

2, өрмелеу қабырғалары

Альпинизмге өрмелеудің негізгі қағидасы - ауырлық күшінен және құлап кетпейтін барлық төрт аяқ-қолдың күшін қолдану. Сонымен қатар, біршама сандар бар:

1-ереже Тау жыныстарын табу үшін көздеріңізді пайдаланыңыз:

Көзге көрінбейтін өрмелеуден басқа, көз - бұл ең маңызды іздеу құралы деп ойлаймын. Біз жоғары көтерілгіміз келсе, біз әрқашан түсіну үшін көзімізді жұмамыз, бірақ бізге жүйкеміз немесе оған қарамай, көздеріміз көбінесе бетіне, көбінесе басқа да 140 градусқа созылады, көбінесе басқаларын елемейді Пайдалану немесе жылжыту үшін жақсы ұпайлар. Сонымен қатар, сіздің аяғыңызға қарамай, жаңадан бастаушылар үшін жалпы проблема, өйткені сіздің күшіңіздің 70% -ы тез жоғалады.

2-ереже аяғыңызды қолдарыңыздан да күшті қолданыңыз:

Аяқтың күші - бұл бұлшықет күші немесе бұлшықет төзімділігі ме, әлде оның күшінан әлдеқайда көп. Тік баспалдақпен көтеріліп алыңыз. Алдымен аяғыңызға көтеріліп, тұрып, тұрыңыз, содан кейін қолдарыңызды көтеріңіз. Біздің түйсігі бізге қолымызбен тартып алуды айтады, бұл қолымыздың күшеюіне әкеледі, бұл сіздің аяғыңызда, бұл сіздің аяғыңызда тұра алатындығын білдіреді, бұл сіздің аяғыңызда тұра алады дегенді білдіреді, бұл сіз алға жылжуды жеңілдетеді сіздің салмағыңызды қолдау үшін аяқтарыңыз. Көлденең жолақты іліп қою үшін қолыңызды пайдаланбаңыз. Қолыңызды тек тепе-теңдікті сақтау үшін қолданыңыз. Сондықтан альпинизм кезінде, ал өрмелеу кезінде, көзге көрінбейді, көзге түсіп, жақсы жаяу нүкте - сәттіліктің жартысы.

3-қағидат: алдымен баланс және кейінірек қозғалу:

Тепе-теңдікті сақтаудың кілті - қолдар мен аяқтардың тиісті нүктесін табу, жоқ, қолдар мен аяқтарды табу, қолды немесе аяқтарды, ал аяқ-қолды жылжыту үшін, ауырлық центрі басқа үш нүктеге жылжытылуы керек тепе-теңдік, содан кейін жылжытыңыз. Баланссыз, әр қадам денені тоқтату үшін көп энергия ысырап етеді.

3, өрмелеу қабырғасының этикеті

Альпинизмге күлкіге күлкі - бұл тек фитнес емес, сонымен қатар толқулар. Алайда, спортта сонымен қатар, бұл кішігірім этикет қажет, бұл шыңдау немесе спортшылардың протекторы, этикет, этикет - бұл ең қажет нәрсе.

Біріншіден, маршрутты тым ұзақ ұстамаңыз. Егер сіз маршрутқа көтерілсеңіз және сіз әр қадамға түсуіңіз керек болса, онда маршрут сізге тым қиын. Сіз оңай маршрутқа баруыңыз керек, ал Белайлдың сізді ұзақ уақытқа созуыңыз керек немесе басқаларды ұзақ күтіп ұстауға жол бермеуіңіз керек. Сіз тезірек алға ұмтыласыз және сіз шағымдана алмайсыз.

Екіншіден, егер сізде үй жануарлары немесе балалары бар болса, олардың мінез-құлқы қажет болса, қажетті бақылауды алуы керек, біреудің жабдықтарына немесе арқанға, егер түсетін тау жыныстарын немесе жабдықтарды ойнауға рұқсат етіңіз басқаларды кінәлау, өйткені маршрут қауіпті жерлерде, ересек адамдар балалардың қауіпсіздігі үшін жауап беруі керек.

КӨМЕКТЕУЛЕРДІҢ КӨРСЕТУІ БАРЛЫҒЫ БАРЛЫҚ. Политтік және ғылыми өрмелеу ережелері өрмелеу орындарының тәртібін сақтау және қатысушылардың қауіпсіздігі туралы маңызды кепілдік болып табылады. MICH де қамтамасыз етіңіз Ішкі ойын алаңы, Ниндзя курсы, Қосымша ақпарат Бізді қадағалаңыз!