Сыртқы фитнес жабдықтары қандай адамдар үшін қолайлы?

Соңғы жылдары қарапайым адамдар қолданудың маңыздылығын терең түсінді Сыртқы фитнес жабдықтары денсаулығын жасау. Сондықтан, орта жастағы және жастар да салауатты өмір салтын ұстануда, ал ел де ұлттық фитнеске көтеріле бастады. Сонымен, не Сыртқы фитнес жабдықтары Барлық адамдар үшін қолайлы?

Міне, мазмұн тізімі:

l Көкірек қуысы

l Отыру және артқы массажер

l Сол және оң жақ бұрап алушы

l Бел тосытқышы

l Отыру тақтасы

l Аяғы массажы

Көкірек қуысы

Негізгі жаттығу Іштің бұлшық еттері мен икемділігі. Жаттығу әдістері мыналарды қамтиды: Кеудеге тиіп, ілгектерге тиіп, ілгектердің төңкерілуіне, бүйірден тұрған, бүйірге жағыңыз, содан кейін аяқты теріп, көпірден құлап, қабырғаларды бүйірден ұстап, қабырғаларды бүйірден ұстап, алға қарай ұстап, алға Артқы бұрылыс аяқтары, және қабырғаларын ұстап, жамбас секіреді.

Сақтандыруларға мыналар кіреді: Қолдар тіректі мықтап ұстауы керек.

Отырған және белдік және артқы массажер

Негізгі функциялар: екі адам оны бір уақытта қолдана алады, көбінесе бел және артқы бұлшықеттермен айналысады және бел және артқы шаршауды жеңілдетеді. Жаттығу әдістеріне мыналар кіреді: массаж бетіне отыру, массаж бағанына жақын, екі қолыңызбен, массаж бағанын да, массаж бағанын жоғары және төмен ұстап, жаттығуларға дейін немесе артқы массаж: екі қолыңызбен ұстаңыз, ері массаж дөңгелегі , дененің қозғалысы қалды және оң жақта. Жаттығу кезінде тым тез көңіл бөліп, артқы жағын ұстап, массаж жасау кезінде қолыңызбен ұстаңыз.

Сол және оң жақ бұрап алушы

Негізгі функцияларға жүрек пен өкпенің жұмысын және үйлестіруді, қан айналымын және ас қорыту жүйесінің функцияларын жетілдіру, бел булары мен төменгі аяқтарын қосу кіреді.

Жаттығу әдісі - бұл жабдыққа қарсы тұру, екі қолыңызбен ұстаңыз, екі аяғыңызбен педальдармен тұрып, төменгі аяқтарды кесіп, белдікті маятниктерді жұптастыру үшін қолданыңыз. Сақтық шаралары Балаларды ересектер оны пайдалану кезінде қорғауы керек.

Бел тосытқышы

Негізгі функция - бел мен жамбастарды жаттығу және белдің икемділігі мен икемділігін арттыру.

Жаттығу әдісі - шынтақшаларды екі қолыңызбен ұстап, денеңізді қатты және оңға бұру. Назар аударатын мәселелер: а. Тым тез бұрылмаңыз; ә. Құлап қалмас үшін қолыңызбен екі қолыңызбен ұстаңыз.

Отыру тақтасы

Негізгі функция - бұл бұлшық еттерінің төзімділігін қанағаттандыру. Жаттығу әдісі: Қисық жақтауда арқада жатып, арқада қисық жақтауға сәйкес келеді, шыны қисық жақтауға сәйкес келеді, екі жағынан ұстаңыз, отырыңыз, отырыңыз және алға қарай иіліп, содан кейін түпнұсқаға оралыңыз. ЕСКЕРТПЕ: Ауыр бел спондилопатиясы ауыр адамдар оны сақтықпен қолдануы керек.

Аяғы массажы

Жаттығу әдісі - бұл бір қолыңызбен бір қолыңызбен ұстап, бір аяқты массаж дөңгелегіне қойыңыз да, массаж доңғалағын кезекпен жаттығу үшін босатыңыз. Негізгі функциялар - иық пен тізе буындарын жылжыту, дискіні демалып, аяқтардың шаршысын жеңілдету және төменгі аяқтың еріктері мен меридиандарды жылжыту.

MICH Өндіріс пен зерттеуге және дамытуға бағытталған Сыртқы фитнес жабдықтары, қауіпсіз және пайдалы өнімдерді көпшілікке ұсынуға, бұйымдардың сатылымнан кейінгі қызмет көрсетуіне, ең жақсы таңдау болып табылады.