Сыртқы фитнес жабдықтарын қалай дұрыс пайдалануға болады?

Сыртқы фитнес жабдықтары өте танымал, бірақ егер сіз қалай қолдану керектігін білмесеңіз Сыртқы фитнес жабдықтары Ғылыми тұрғыдан және ақылға қонымды, бұл жарақат алу мүмкіндігін арттырады және бірлескен зақымдану, байламдық штамм, бұлшықет штаммын, бұлшықет штаммын және т.б. Сонымен, қалай қолдануға болады Сыртқы фитнес жабдықтары дұрыс?

Міне, мазмұн тізімі:

l Фитнес жабдықтарын таңдаңыз

l Фитнес жабдықтарын нақты пайдалану

Фитнес жабдықтарын таңдаңыз

Жаттығудан бұрын жаттығу жаттығуларын орындаңыз. Өтінемін, тәпішке киюге, тым ұзын немесе тым көп пе? Жабдықты екі қолыңызбен ұстап, жазатайым оқиғалардың алдын алу үшін энергияңызды алаңдатпаңыз. Фитнес жабдықты қолданар алдында, нұсқаулықтар мен қауіпсіздік ережелерін мұқият оқып шығыңыз, жабдықтың қауіпсіздігін тексеріп, қауіпсіздікке қауіп төндірмейтінін растағаннан кейін оны қолданыңыз. Егер сіз фитнес жабдықтарыңызға қатысты мәселелер туындаса, оны дереу пайдалануды тоқтатып, Басқарма немесе Lian Fitness жабдықтары туралы ақпарат беру. Содан кейін, сіздің қазіргі физикалық жағдайыңызға сәйкес, фитнеске сәйкес келетін жабдықты таңдаңыз. Егер сіз пайдалану кезінде өзіңізді нашар сезінсеңіз, оны бірден қолданып, денеңіз қалпына келтіргеннен кейін жаттығулар жасаңыз;

Фитнес жабдықтарын нақты пайдалану

Жүгіру

Әдісі: Тұтқаларды екі қолыңызбен мықтап ұстаңыз, педиханға жүгіру немесе серуендеу үшін аяғыңызбен тұрыңыз.

ЕСКЕРТПЕ: Құлап кетпес үшін екі қолыңызбен барын мықтап ұстаңыз; Бұлшықет штаммасынан аулақ болу үшін екі аяғының серпілуі тым үлкен болмауы керек.

Біріктірілген көлденең жолақ

Әдісі: адам секіріп, барын екі қолыңызбен ұстайды, ал тартқыштар немесе аяғын көтереді.

ЕСКЕРТПЕ: Құлап кетудің алдын алу үшін екі қолыңызбен барларды мықтап ұстаңыз.

Баланстық ролик

Әдісі: Барлы жолақты екі қолыңызбен мықтап ұстаңыз, екі аяғыңызбен роликте тұрыңыз да, баяу роликті алға немесе артқа бұраңыз.

ЕСКЕРТПЕ: Жолақты мықтап ұстаңыз; Баланстық ролик тұрақты болған кезде, сіз жабдықты жоғары және төмен түсе аласыз ба? Жаттығу басында баяу болуы керек, содан кейін біртіндеп жылдамдату керек. Бұл құрылғыны аурулармен ауыратын қарт адамдар мен адамдар пайдалана алмайды.

Ғарышкер

Әдісі: Трампты аяқтарыңызбен бірге педальдармен ұстаңыз, денеңіздің ауырлық центрін реттеп, аяғыңызды артқа және артқа жылжытыңыз.

ЕСКЕРТПЕ: Тұтқадағы тұтқасын ұстап тұрғанда, саусағыңыз бен саусағыңыз бір-біріне бетпе-бет келуі керек және құлап кетпеу үшін тұтқаны мықтап ұстаңыз.

Бел

Әдісі: Тұтқаны екі қолыңызбен мықтап ұстаңыз, дөңгелек педальмен тұрыңыз немесе педальда екі аяғыңызбен теңдесіңіз, екі аяғыңызбен теңдестіріп, белді солға және оңға бұру үшін белді қолданыңыз.

ЕСКЕРТПЕ: белді бұрау кезінде бақылау керек, ал амплитудасы тым үлкен болмауы керек. Ешқашан тұтқаны қалдырмаңыз. Белдеріңізді және иықтарыңызды бір уақытта бұруға немесе тек беліңізді бұраңыз ба, назар аударыңыз. Егер сіз тек беліңізді бұрап алған болсаңыз, бұралу бұрышын 45 градустан төмен ұстаңыз, ал бұралу жылдамдығы баяу және бұралу жылдамдығы, тіпті денеңізге зиян тигізбестен фитнеске жетуі керек.

Артқы массажер

Әдісі: адам денесі массажшыға жақын, баяу жоғары және төмен, сол және оңға жылжытылады. Бұл жабдық қарт адамдарға қолайлы.

ЕСКЕРТПЕ: Орташа күш қолданыңыз және баяу жылдам жылжытыңыз.

MICH бұл жобалау, өндіру және сатуға мамандандырылған компания Сыртқы фитнес жабдықтары. Технология, дизайн және өнімдердегі артықшылықтарымен, ол ресурстарды органикалық түрде біріктіреді және клиенттерге кәсіби, қауіпсіз және сапалы қамтамасыз етуге тырысады Сыртқы фитнес жабдықтары.