Сыртқы фитнес жабдықтарын пайдалану қауіпсіздігі қандай?

Көбірек және одан көп Сыртқы фитнес жабдықтары Жаппай спорттық және фитнес үшін қолайлы, қоғамдағы қоғамдық орындарда, демалу мен фитнесті жақсы көретін адамдарға ыңғайлы болу. Сыртқы фитнес жабдықтары Барлығына бақыт әкелуі мүмкін және сонымен бірге жақсы физикалық жаттығулар жасай алады. Алайда, Сыртқы фитнес жабдықтары Сондай-ақ, жарақат алу үшін ғылыми тұрғыдан қолданылуы керек. Сонымен, пайдалану үшін қауіпсіздік шаралары қандай? Сыртқы фитнес жабдықтары?

Міне, мазмұн тізімі:

l жылыту

l Нұсқаулықты оқыңыз

l Жаттығу уақыты мен физикалық жағдайына назар аударыңыз

l Арнайы топтар үшін ескерту

жылыту

Қолданар алдында Сыртқы фитнес жабдықтары, әсіресе қыста немесе қоршаған орта температурасы төмен болған кезде, оны дұрыс қыздыру маңызды. Сіз созылатын жаттығулар жасай аласыз, жаттығулар жасай аласыз, жаттығулар жасай аласыз, бұлшық еттеріңіз бен сүйектеріңізді жасап, әр буынды бөліп, бір-бірінен алыстата аласыз. Содан кейін ресми жаттығулар мен релаксация жаттығулары бар. Бұл алғашқы жаттығудан кейін бұлшықет ауруынан аулақ болуға болмайды.

Сонымен қатар, сырғып кетуден және құлап кетуден аулақ болу үшін, тәпішке, биік өкшелермен, биік өкшелер киюге абай болыңыз, бұл тұрақсыз болған кезде құлап кетпес үшін.

Нұсқаулықты оқыңыз

Фитнес жабдықтың әр түрін қолданған кезде алдымен жабдықта ескерту белгісінің мазмұнын оқу керек. Қауіпсіз және жақсы жаттығу әсеріне қол жеткізу үшін әр түрлі топтарға жарамды фитнес жабдықтарын таңдаңыз. Ескерту белгісі бойынша, жылы еске салу және фитнес-фитнес-жабдықтардың жіктелуі мүмкіндігінше жазатайым оқиғалардың алдын алу үшін жабдықтың барлық түрлерін пайдаланыңыз.

Жаттығу уақыты мен физикалық жағдайына назар аударыңыз

Сыртқы фитнес жабдықтары әдетте дене құрылымына бөлінуі мүмкін (сонымен қатар анаэробты жаттығу деп те аталады), Аэробты жаттығу және дене икемділігі бойынша оқыту. Жаттығу уақытын игеру керек, және қарттарға бір сағаттан артық жаттығулар жасамаған дұрыс. Сонымен қатар, жаттығу кезінде сіз өзіңіздің мүмкіндігіңізше жасауыңыз керек. Әдетте, импульстің мөлшері минутына 110 соққыдан аспауы керек, сондықтан ол 120 соққыдан аспауы керек, сондықтан оны асыра алмаңыз.

Арнайы топтар үшін ескерту

Көпшілігі Сыртқы фитнес жабдықтары ересектердің дене механикасына сәйкес жасалған және балаларға жарамды емес. Балаларға осы фитнес жабдықтарын мүмкіндігінше аз қолдануға тырысыңыз, немесе балаларға фитнес жабдықтарын қолдану үшін ертіп, нұсқаулықта болыңыз және бағыттаңыз. Қарт адамдар қолданғысы келгенде Сыртқы фитнес жабдықтары, олардың қозғалысы баяу және жұмсақ болуы керек. Ауыр гипертония, жүректің коронарлық ауруы, өкпе ауруы, демікпе ауруы, демікпе және вертиго пациенттері фитнес жабдықтарын болдырмауға немесе фитнес жабдықтарын пайдалану кезінде қауіпсіздікке назар аударуы керек. Қолданар алдында жабдықтың жақсы екендігін тексеруге назар аударыңыз. Егер зақым болса, дереу Басқарушы қызметкерлерге хабарласыңыз.

MICH - бұл дизайн, өндіріс және сатуға мамандандырылған компания Сыртқы фитнес жабдықтары. Оның толық спектрі бар Сыртқы фитнес жабдықтары, әр түрлі стильдер, роман стильдері және жоғары сапалы. Бұл клиенттердің өз беделіне деген сенімі жеңіске жетті.