Оңтайлы фитнес жабдықтарын таңдауға арналған кеңестер

Жақында барлығы қоғам денсаулығының маңыздылығы туралы айтатын сияқты. Жақсы жаңалық - сіздің саябағыңыз оны жақсарту үшін бір нәрсе жасай алады. Қамтамасыз ету Сыртқы фитнес жабдықтары Саябақтың кәдеге жарату деңгейінің және қоғамның денсаулығын жақсартудың жақсы тәсілі. Сонымен, таңдау үшін қандай сақтық шаралары бар Сыртқы фитнес жабдықтары?

Сыртқы фитнес жабдықтарын сатып алғанда, келесі төрт пікірлерді есте сақтаңыз

1. Инклюзивті ортаңызды жасаңыз. Жасөспірімдер мен барлық қабілеттердің ересектері пайдалануға шақырады Сыртқы фитнес жабдықтары бірге. Жаңадан бастаушылар ашық фитнес жабдықтарын оңай алуға және пайдалануға болады.

2. Барлық фитнес деңгейінің қажеттіліктерін қанағаттандыру. Табу Сыртқы фитнес жабдықтары Жаңадан бастаушыларға немесе жетілдірілген пайдаланушыларға қолайлы.

3. Әр түрлі жаттығулар жасаңыз. Жабдықтау Сыртқы фитнес жабдықтары Бұлшықет күші, жүрек-қан тамырлары денсаулығы және тепе-теңдік сияқты әртүрлі фитнес өрістері үшін.

4. Сіздің ортаңызға сәйкес жасалған. Қайда екенін қарастырайық Сыртқы фитнес жабдықтары ең көп пайдаланылады және жабдықтың өлшемі мен эстетикасы қоршаған ортаға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

Жаттығу велосипедін таңдау бойынша кеңестер.

Бұл ең арзан және жеңіл Сыртқы фитнес жабдықтары: Жердегі 2 шаршы метр жеткілікті. Жаттығу велосипедін қолдануға оңай және оны жасы мен дене пішініне қарамастан, қолдануға болады. Сіз мұны артық салмақ болсаңыз да жасай аласыз, өйткені отыру және жұмыс жасау сіздің денеңіздің салмағын қолдамайды. Сүйек ауыруы немесе тізе Тендиниті бар адамдар сопақша немесе жаяу жүру түрін таңдауы керек. Соңында, егер SIATIC арқасында проблема болса, сақтықпен жүріңіз, өйткені ұзақ уақыт отырып, артқа қарай еңкейіп, еңкейтілмейді.

l бұны Сыртқы фитнес жабдықтары Қарапайым модель, жүз евродан басталады: қарсылық өзгерісін контроллер жүргізеді.

l Егер сізде кішкене кеңістік болса, шкафқа сәйкес келетін бүктеу велосипедтерін таңдаңыз: олар сәл жайлы, бірақ мықты болып қалады.

l Кейбіреулер бес жылдығына кепілдік береді. Егер сіз жайлылықты қаласаңыз, оны тік ұстап тұру үшін оны кең ер-тоқымға, қарапайым және жоғары тұтқаларға салуға болады.

l Сіз педальды тиісті жылдамдықпен қалайсыз ба? Тренинг кезінде өзгерістер енгізу үшін бірнеше қару-жарақпен гибридті тұтқасын таңдаңыз.

l Кейбір негізгі қуат велосипедтері қарқындылықты және жылдамдықты автоматты түрде өзгерткен бағдарламалармен қамтамасыз етеді: бұл қуатты сақтаудың жақсы әдісі, бірақ кем дегенде 250 евро.

Эллиптикалық машинаны таңдау бойынша кеңестер.

Егер Эллиптикалық машина кейбір Сыртқы фитнес жабдықтары Жол жиналмайды, сізде жеткілікті орын бар екеніне көз жеткізіңіз: бөлмеден кем дегенде 3-тен 4 шаршы метрге дейін қолыңызды жылжытыңыз. Спортта жиі жүретін немесе қазірдің өзінде спортпен айналысатындар төзімділік үшін көп жұмыс істейді және контурларын қалыптастырады. Қолдар мен аяқтардың ауыспалы қозғалуына байланысты эллипстің жоғарғы және төменгі денесін, сондай-ақ артқы және іштің ішіне де созылады.

Сондықтан, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, бұл Сыртқы фитнес жабдықтары жақсы таңдау, әсіресе әсер жоқ, өйткені әсердің жетіспеушілігі, өйткені қосылыстарды, тізелер мен басқа да бөкселерді қорғауға болады. Жаттығу тік тұруды талап етеді және демалуға көмектеседі sciatica немесе төменгі арқадағы ауырсыну). Алайда, егер сіз отырықшы болсаңыз немесе жүрек ауруынан зардап шегетін болсаңыз, онда жүгіру жолымен жұмысты жалғастыру немесе велосипедпен бастаған дұрыс, егер сіз артық салмақ болсаңыз.

l Сыртқы фитнес жабдықтары Барлығы мақсатқа байланысты: сау болыңыз, шыдамдылық, бұлшықет қалыптастырыңыз.

l Егер сіз аптасына 3 сағаттан аз уақыт пайдалануды жоспарласаңыз, қолмен төзімділікті реттеумен негізгі модельді таңдаңыз.

l Егер сіз көп жаттығуларды жоспарласаңыз Сыртқы фитнес жабдықтары, Кем дегенде 250-300 € санаңыз.

Лұт кейбіреулер жүрек соғу жиілігі күш-жігерін өлшеу үшін пайдалы деп айтады, бірақ олар жүрек соғу жиілігінің мониторымен жабдықталған, ол датчикке қарағанда, жүрек соғу сезімін қалайды.

л сынақ Сыртқы фитнес жабдықтары Дүкенде жаттығудың дұрыс екенін білу үшін: Қару-жарақ ең жоғарғы қашықтықта болған кезде, артқы жағы түзу және педальды сұйықтық шайқалмауы керек.

Жүгіру жолын таңдау бойынша кеңестер.

Жүру немесе жүгіру, бұл бәріне олардың төзімділігін арттыруға мүмкіндік береді. Егер сізде бөлме болса: кем дегенде 4 шаршы метр; Біршама қисық болса да, сіз едендік кеңістіктің жартысын ғана жеңе аласыз. Тағы бір кемшілік: әдетте өте шулы. Егер сіз жүрсеңіз, қолыңызды консольге қоймаңыз, себебі бұл сіздің арқаңызда, иықтар мен мойынға штамм тудырады. Орнына пайдалану Сыртқы фитнес жабдықтары Қару-жарақты денеңіздің немесе бүгілген шынтақтардың бойымен иілген шынтақтарды иығыңызбен жүру үшін жаттығу.

Мен өткеру Сыртқы фитнес жабдықтары Спорттық іс-шаралар, техникалық қызмет көрсету, тұрақты жаттығулардың жұмсақ қалпына келуі, түстер палитрасы өте кең.

l Егер сіз бос орынды іздесеңіз Сыртқы фитнес жабдықтары (Кілемге арналған 40 x 100 см) және қолдануға оңай (нөлдік қондырғы), жылдам жүру үшін кейбір арнайы төсеніштер 0,5-тен 8 км / сағ жылдамдықпен қамтамасыз ете алады. 250 еуродан.

l Егер сіз еңкгіңіз келсе Сыртқы фитнес жабдықтары Жаяу жүру қарқындылығын өзгерту үшін сізге бюджетті аздап көбейту керек.