Жаттығу кезінде сіз жаттығу залында жаттығуды немесе сыртынан жаттығуды қалайсыз?

Арасында айырмашылық бар ма? Спорт залы фитнес-жабдықтарt және ашық жаттығу машинасы? Сізге қандай ортақ пайда әкеледі? Фитнес индустриясы жаттығу үшін ең жақсы жер туралы дауласып келеді. Сіздің ортаңыз жаттығулар мен психикалық және физикалық денсаулығының сапасына әсер етеді, сондықтан әр әдістің жағымсыз және жаман жақтарын қарастырайық.

Сыртқы жаттығу машинасының жақсы және жаман жақтары қандай?

l Артықшылықтары: психикалық денсаулықты жақсарту

Салыстырғанда Спорт залы фитнес жабдықтары, Зерттеу көрсеткендей, «табиғи ортада» жаттығулар «үлкен жасару және белсенді қатысу, кернеу, шатасулар, ашу-ыза және« ашу-ыза және «ашу-ыза» және одан да көп энергиямен байланысты. Зерттеуге қатысқандар өздерін бақытты сезініп, оны қолданған кезде қанағаттанарлық сезінеді ашық жаттығу машинасы, Болашақта бұл әрекетті қайтадан қайталаймын деп үміттенемін. Басқа да шағын зерттеулер көрсетілгендей көрсетті Спорт залы фитнес жабдықтары, Пайдаланғаннан кейін кортизол деңгейі төмендейді ашық жаттығу машиналары, және кортизол триггерлері стрессті.

l Артықшылықтары: көп жаттығу уақыты

Жүгірушілер жүгірушілермен салыстырғанда, сыртқы жүгірушілер білектердің бүгілуі және көп энергияны тұтынуға бейім. Сондай-ақ, велосипедшілер сыртта жүру кезінде көбірек калорияларды жағады. Тағы бір зерттеу қолданатын адамдарды көрсетті ашық жаттығу машинасы ұзақ жаттығу. Зерттеуге қатысушылардың қызметі бір апта ішінде бақыланды. Сыртта жаттығатын адамдар орта есеппен 30 минуттық жаттығуды үйде жаттығуға қарағанда өткізеді.

l Артықшылықтары: дәрумені қабылдау

Бұл өте қарапайым, сіз D дәруменімен қамтамасыз ете отырып, сіз күніне кетуіңіз керек

l Артықшылықтары: Тегін!

Пайдаланудың артықшылықтарының бірі ашық жаттығу машинасы Сіз жай ғана шыға аласыз! Сізге серуендеу, жүгіру, велосипедпен жүру немесе сыртта басқа әрекеттерді орындау қажет емес.

l Кемшіліктері: байланыс элементтері

Сіз қолданған кезде ашық жаттығу машинасы, Сіз табиғатқа қызығушылық танытасыз: қар, қар, жаңбыр, бұршақ, суық, қатты жел, сіз олардың ешқайсысын басқара алмайсыз. Егер сіз ашық ауада жүргіңіз келсе, сіз кез-келген ауа-райына дайын болуыңыз керек. Бұл сонымен қатар қалаларда немесе тығыз қоныстанған жерлерде өмір сүру сізді ауаны ластайтын заттар мен аллергендерге тигізетіндігін білдіреді.

Спорт залы фитнес жабдықтарының артықшылықтары мен кемшіліктері қандай?

l Артықшылықтары: бақыланатын орта

Жаттығу залында немесе пайдалану Спорт залы фитнес жабдықтары Ауаны жайлы ету үшін кондиционер және жылыту қажет екенін білдіреді (мүмкін). Жаңбыр, қар немесе жоғары температура туралы уайымдаудың қажеті жоқ. Егер сіз қалада тұрсаңыз, спортзалдағы таза ауадан құтылу үшін астма, аллергия және басқа тыныс жолдары бар адамдар үшін жақсы нәрсе болуы мүмкін.

l Артықшылықтары: топтық курстардың болуы

Зерттеулер көрсеткендей, топтық жаттығу сабақтары қатысушыларды қауіпсіз және тиімді жаттығу әдістерімен қамтамасыз ету кезінде есеп беруге көмектеседі. Йога, зумба және таеквондо сияқты сабақтарды қабылдау жүгіруді ұнатпайтын немесе сыртта жүрмейтін адамдарды тарта алады.

l Кәсіби нұсқа: нысандарды пайдалану

Спортзалда сіз саунаны, душты және тіпті SPA қолдана аласыз. Егер сіз жұмысқа барар жолмен жаттығуды тоқтатсаңыз, бұл сізге қажет артықшылық болуы мүмкін, сондықтан сіз жұмысқа баруға және кеңсеге барар алдында тазартуға бара аласыз.

l Кемшілігі: құны

Спорт залының айлық және жылдық алымдары әр түрлі орналасумен әр түрлі, бірақ спортзал мүшелеріне орташа айлық төлем 40 доллардан және 50 АҚШ долларын құрайды. Соның ішінде мүшелік жарнаны қоса алғанда, жылдық жылдық құны шамамен 800 АҚШ долларын құрайды. Жаттығудың ең жақсы жері қайда?

Жауап сіз іздейтін нәрсеге байланысты - климаттың бақылауы сіздің ең жоғары талабыңыз, содан кейін Спорт залы фитнес жабдықтары Сіздің идеалды таңдауыңыз. Егер сіз психикалық денсаулығыңыздың артықшылықтарын алғыңыз келсе және шығындарды үнемдейгіңіз келсе, онда сыртта жаттығу жасаңыз. Ең бастысы, қай жерде жаттығуға шешім қабылдамасаңыз да, жаттығу жасаңыз.

Сыртқы жаттығу машиналарын дайындаудың 10 себебі жаттығу залы фитнес жабдықтарынан жақсы

1. Қан қысымының төмендігі және стрессті азайту

Зерттеулер мұны қолданғанын көрсетті ашық жаттығу машинасы Жаттығулар адамдардың қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін төмендетеді. Сондықтан, ұқсас жаттығулармен салыстырғанда, үйде орындалатын жаттығулар Сыртқы жаттығу машиналары бұл қиын, сондықтан сізді оңтайлы нәтижеге жақындатады. Сыртта оқыды, өзіңізді шектеуге итеріңіз және жеке жазбаларды бұзып отырыңыз!

2. Анықтама

Сіз ашық ауада жаттығу жасағанда, сіз таза ауа аласыз, бұл ұйқысыздықты азайтуға көмектеседі. Тұрақты пайдалану ашық жаттығу машинасы Жаттығу және таза ауа ұйықтап, ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі! Үнемі жаттығулар мен таза ауа сіздің ұйқының сапасын жақсартады.

3. Күн сәулесі

Пайдалану кезінде ашық жаттығу машинасы, Сондай-ақ, сіз күн сәулесінің артықшылықтарын пайдалана аласыз. Табиғи ауа және табиғи жарық өміршеңдікке толы және дене мен ақыл-ойға көбірек күш береді. Күн сәулесі бізге D дәрумені қамтамасыз етеді. Оқыту кезінде сіз түтін аласыз, ал күн сіздің энергияңызды жаңартады! Күн сәулесі де бұлшықеттердегі энергия өндірісі мен ұлпалардың тотығуын жақсарта алады. Ашық ауада жаттығу кезінде, күн сәулесінен, мысалы, сусыздану және күннің күйігі. Сондықтан, ашық ауада жаттығу кезінде күн қорғанысы мен ылғалдандыратынын ұмытпаңыз! Күнге қарағанда жаттығудың жақсы жері жоқ!

4. Тегін

Сыртқы жаттығу машиналары әдетте толығымен тегін, өйткені ашық спорттық парктер, спорт алаңдары, баспалдақтар және басқа да ашық спорт алаңдары барлығына тегін. Сыртқы спорт түрлері сіздің әмияныңызға жақсы!

5. Уақытты және табиғатты үнемдеңіз

Мысалы, айналаңыз туралы шығармашылықпен ойланыңыз және жақын маңдағы жүгіру жолдарында, таулармен немесе баспалдақтарда қарқынды жаттығу жасаңыз. Оқу орны әдетте сіз ойлағаннан да жақын! Жақын маңдағы жерлерді пайдалану уақыт үнемдейді, сонымен бірге табиғи ресурстарды да үнемдейді, өйткені сіз көлік жүргізусіз жаттығу жасай аласыз. Біз ұсынған фитнес-фитнес өнімдері қоршаған ортаға жүк тиеу кезінде жасалған, өндірілген, жинақталған, жинақталған және тасымалданғанын білдіңіз бе?

6. Үнемі жаттығулардағы өзгерістер

әдеттегідей үзіліс! Та ашық жаттығу машинасы Дүниежүзілік жаттығулар мен жаттығуларды, мысалы, ашық ауада өнер көрсету оңай. Салмақ жоғалтудың көп бөлігі көп бірлескен жаттығулар, сондықтан олар өте тиімді! Дене салмағын өткізуді жүргізу әсіресе сіздің үйлестіруіңізді, тепе-теңдік пен икемділікті арттырады.

7. Жаңа нәрселерді көруге мүмкіндік

Жаттығуыңызды жаңа деңгейге апарыңыз және жаңа нәрсе көріңіз! Мазмұнды стандартты жаттығуларға қосу немесе жаңа жоспар құруға арналған жаңа оқыту мүмкіндіктерін пайдаланыңыз. Сіз паркур немесе көшедегі жаттығулар сияқты әрекеттерді көрдіңіз бе? Жаттығу стиліңізді басқаша, тиімді және сергітіңіз!

8. Үнемі жаттығу ортаңызды өзгертіңіз

Құмарлыққа қара гимназиядан кетіп, ашық ашық жерде жаттығу жасаңыз; көптеген артықшылықтарын тамашалаңыз ашық жаттығу машинасы. Қала көптеген фитнес-орындарды ұсынады. Фитнес паркі, спорт алаңы, баспалдақтар және жүгіру жолындағы фитнес аймағы сізге әр түрлі жаттығу мүмкіндіктерін ұсынады және жаңа оқу орындарын зерттейді.

9. Бірге жаттығу мүмкіндігі

Көбінесе ашық жаттығу машинасы Орындар (мысалы, спорттық өрістер және тректер) ақысыз және барлығына ашық. Осылайша сіз өзіңізбен бірге спортзалға бармайтын достарыңызбен және жақын туыстарымен жаттығулар өткізе аласыз. Сонымен қатар, ашық ауада жаттығулар жасау - бұл жаңа адамдармен кездесуге тамаша мүмкіндік болып табылады!

10. Жақсы көңіл-күй

Жалпы алғанда, ашық жаттығу машинасы Қуаныш, бақыт және жақсырақ көңіл-күй сыйлай алады, сондықтан бүкіл денеге пайда әкеледі!