Артықшылықтар сіздің фитнеске өрмелеу арқылы әкелді

Сіздің фитнесіңізге қандай артықшылықтар әкелді өрмелеу қабырғаға? Альпинизмді үй ішінде немесе табиғи түрде жасауға болады. Дұрыс ақыл-ой және ең жақсы өрмелеу қабырғаға арналған жабдықпен Ішкі өрмелеу жақтауы，Сыртқы өрмелеу жақтауы Аяқ киім мен жабдықтар және қауіпсіздік техникасы үшін жабдықтар және дұрыс өрмелеу стратегиясы, сіз жеңіл, слесарь денесі және көбірек бағытталған ақыл-ойыңыз болуы мүмкін. Бұл сіз ең жақсы дене шынықтыру жаттығуларының бірі, сіз үлкен артықшылықтармен жасай аласыз.

Бұл мақалада мыналар көрсетілген:

Көтергіш қабырғалар сіздің бұлшықетіңізді қалай күшейтеді

Көтергіш қабырғалар сіздің ақыл-ой күшіңізді қалай арттырады

Көтергіш қабырғалар сізге демалуға қалай көмектеседі

1, өрмелеу қабырғалары сіздің бұлшықетіңізді нығайтады

Сіз үйге немесе ашық ауада көтерілсеңіз де, өрмелеу қабырғасы үлкен жаттығуды қамтамасыз етеді. Осы уақыт ішінде сіз өзіңіздің шыдамдылығыңызды арттырып, бұлшық еттеріңізді құра аласыз және аэробты жаттығулар үшін жүрек соғу жиілігін арттыра аласыз, өйткені сіз өз қолыңызбен өзіңізді тарту үшін күш қажет. Шын мәнінде, сіз ұстайсың, сіз білектеріңізді жасайсыз. Сонымен, өрмелеу кезінде сіз әр негізгі бұлшықет тобының беріктігін арттырасыз. Аралас қабырға сіздің BMI-ді де төмендетіп, дене майын азайтуға болады. Олардың салмағына қарай, адам 30 минут ішінде 330-дан 498 калорияны жағып, төбеден көтеріле алады. Гарвард денсаулығы 125 фунт салмағы бар адам 330 калорияны жағады деп хабарлайды. 155 фунт адам 409 калорияны жағып, 185 фунтқа дейін 498 калория түседі. Салмақты жоғалтқысы келетін адам үшін, альпинизм фитнес пен қауіпсіздікке назар аударған кезде әлдеқайда қызықты тәжірибе бола алады. Сондай-ақ, жаттығулар сіздің денедегі бұлшық еттер мен аяқтарыңызды бұлшық еттеріңізді нығайту үшін сынайды. Сонымен қатар, бұл өрмелеу кезінде тиісті тепе-теңдікті табуға мүмкіндік береді.

2, өрмелеу қабырғалары сіздің ақыл-ойыңыздың күші қаншалықты жоғарылайды

Жартылай альпинизм қабырғаңыз да сіздің миыңызға да жақсы. Сіз альпинизм бағыттарын шарлағанда және карталарды картаға түсірген кезде шешесіз. Альпинизм сонымен қатар қолды жақсы үйлестіруді қажет етеді, сондықтан сіз тау жыныстарының дұрыс кеңеюіне сенімді бола аласыз. Бұл дағдылар келесі қадамды қабылдауға, мүмкіндігін, қабілетін және күшті анықтауға, сонымен қатар сіздің психикалық төзімділікті және маршруттарыңызды есептеуді тексеруге көмектеседі.

Біздің қорқынышымыз арманымызға жетуге, арманымызға жетуге және өмірімізді толықтай өмір сүруге итермелейтін үлкен міндеттерді тудырады. Шыңға шығу - бұл іс жүзінде жоғары және құлау қорқынышын жеңу процесі. Таудың өрмелеу қабырғасынан қорқуды жеңу біздің сенімімізді арттырудың және өзін-өзі бағалауды құрудың тамаша тәсілі. Біз өз қорқынышымызды жеңгенде, өрмелеуге арналған әбден тұра отырып, қауіпсіздік пен жайлылықты жақсартуға болады. Егер біз бақылауды жоғалтсақ, қауіпсіздік белдіктерін қауіпсіздік шарасы ретінде пайдалануға болады. Оларды жабық және сыртқы өрмелеу қабырғаларында да пайдалануға болады.

3, альпинизмнің өрмелеуі сізге демалуға қалай көмектеседі

Физиологиялық тұрғыдан алғанда, нейротрансмиттің нейротрансмиттері жоғарылаған кезде, сіз стрессті босатасыз. Көшірме тартқышқа қатысу, созылу және секірулер жиі өзіңізді қызықтырады немесе табиғи «жоғары» сияқты сезінеді. Сонымен қатар, ашық альпий альпинистер күн сәулесінен шығаратын күн сәулесінен артық энергияны арттырады, бұл D дәруменінен шығарады, бұл стрессті азайтуға болады.

Жартасқа өрмелеу қабырғасы - рухани жаттығулар. Сіз тауға шықсаңыз да, үйге шықсаңыз да, жоғарғы жағына жету сізді жағымды күйде ұстайды. Сіз өзіңізді әлемнің, орындалған және әлемнің шыңында сезінесіз. Жоғарғы жағында сізде керемет және керемет декорацияларға құстың көзі бар. Альпинизм сонымен қатар альпинистікке жартастың шыңына жеткенде адреналинге асығады. Жоғарыға жету үшін барлық қажырлы жұмысыңыз сізге мақтаныш пен жетістік сезімін білдіреді.

Сізді ең жақсы формада және денсаулығыңызбен айналысу үшін толық дене жаттығуларын іздеймін бе? Содан кейін, қабырғада өрмелеу сіздің таңдауыңыз болуы мүмкін, ол жақында жастардың үрдісі болды.